Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua – mách nhỏ bạn mẹo giảm cân hiệu quả nhờ nước ép khổ qua.

1. Công dụng giảm cân tuyệt vời của khổ qua

Khổ qua có vị đắng rất đặc trưng, chứa rất nhiều chất giúp loại trừ mỡ trong cơ thể, chất thanh trừ mỡ chứa trong khổ qua giúp hấp thu khoảng từ 10 đến 60% lượng mỡ và đường dư thừa trong cơ thể.

Khổ qua giúp giảm cân hiệu quả nhờ trong khổ qua chứa một lượng lớn chất xơ giúp người thừa cân giảm thèm ăn, kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Hơn nữa trong khổ qua còn chứa các acid giúp trung hòa lượng acid béo trong thức ăn hằng ngày giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ hiệu quả.

Mỗi ngày bạn uống từ 2 đến 3 trái khổ qua bằng cách cắt khổ qua thành từng lát mỏng, đem ngâm muối, sau đó xay nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt pha với nước lọc để uống trong ngày.

Đặc biệt khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày với khổ qua, bạn cần chú ý khi uống nước ép khổ qua không nên bỏ đường. Việc cho thêm đường vào sẽ làm bạn dễ uống hơn nhưng nó sẽ có tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh việc uống nước ép khổ qua thì bạn cũng cần giảm thiểu các món ăn nhiều mỡ, tăng cường các món rau xanh nhiều chất xơ. Cụ thể, bạn nên kết hợp uống nước ép khổ qua với thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây.

2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua

Ngày giảm cân thứ 1

Buối sáng: Một dĩa salad rau xanh, một trái táo, một ly nước ép khổ qua.

Buổi trưa : Một dĩa salad rau xanh, một chén canh, một ly nước lọc.

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một ly nước ép khổ qua.

Ngày giảm cân thứ 2

Buổi sáng : Một miếng thịt nguội, 1 miếng bánh mì, 1 ly nước ép khổ qua

Buổi trưa: 1 dĩa sala rau xanh, 1 ly nước ép khổ qua

Buổi tối: Rau luộc thập cẩm, 1 trái táo

Ngày giảm cân thứ 3

Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một ly nước ép khổ qua.

Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc, 1 ly nước ép khổ qua.

Buổi tối: Một bát canh rau bina hoặc một dĩa rau luộc thập cẩm.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với khổ qua này chỉ nên thực hiện 1 tháng 1 lần, vì để thanh lọc cơ thể, đảm bảo cơ thể không bị suy nhược do thực đơn ăn uống quá nghiêm khắc và thanh đạm.

Những ngày với thực đơn giảm cân bình thường, bạn có thể thêm nước ép khổ qua đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Món thịt gà kho cay sẽ đem lại cho gia đình bạn một bữa cơm ngon và thú vị.

Nguyên liệu:

- Gà ta: 1 kg

- Ớt tươi: 1-2 quả

- Gừng: 1 nhánh

- Mắm ngon: 3 thìa cà phê

- Đường: 1 thìa cà phê

- Nước lọc: 1/2 bát con

- Dầu ăn: 1 thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Gà ta sau khi làm sạch, chặt miếng vừa ăn.

Bước 2: Ướp thịt gà với 3 thìa mắm ngon, 1 thìa đường, 1 thìa dầu ăn để khoảng 20 phút rồi đặt lên bếp kho mềm.

Bước 3: Gừng cạo vỏ thái chỉ, ớt tươi thái nhỏ.

Bước 4: Trong khi kho thịt gà nếu phần nước cạn thì ta thêm chút xíu nước vào đun đến khi gà chín mềm.

Thỉnh thoảng xóc đều để thịt gà được ngấm đều gia vị. Khi gà kho gần chín thêm gừng và ớt tươi vào xóc đều. Đun thêm 3 phút nữa cho phần nước cạn bớt.

Cho gà kho cay ra bát dùng với cơm nóng.

Món thịt gà kho cay đơn giản nhưng lại rất ngon cơm.

Chúc bạn và gia đình ngon miệng với gà kho cay nhé!